Уж сколько раз твердили миру – сам изменись, тогда меняй вокруг. Но мы читаем книжки, киваем головой и заедаем полученное знание шоколадкой, а по особым дням еще и запиваем пивом. Финал закономерен.

Утром во рту – дрянь, в голове серая пустота, в настроении – провал. Но книжки читаем исправно. О лучшей жизни, улыбках миру и прочем. Однако – не применяем.

Почему не применяем – разговор отдельный и большой, сейчас выскажу мнение только, что это довольно страшно – меняться. Перемены, особенно большие, означают смерть какой – то нашей части, несущей в себе эти самые привычки. А помирать-то кому охота? Вот наши привычки и остаются с нами годами и десятилетиями и портят по утрам как настроение, так и внешний вид.

Но если уже от жизни тошно и ничего совсем не хочется, надо с этим что-то делать. Печально, если вдруг человек считает, что старость наступила в тридцать пять лет, лучшие годы позади … и понеслась душа в рай, а общее состояние в депрессию.

В общем, давайте примем как факт, что наша самая неинтересная часть помирать совсем не хочет, а хочет сидеть на диване, жрать булки, толстеть и отравлять жизнь Вашей лучшей, так сказать, половине. Если Вы действительно признаете такое положение вещей, то Вам придется и принять решение о прощании с этой самой частью, о прекращении этих отношений, имеющих явный садо-мазохистский регистр. И приступить, наконец, к действиям.

Пугать сразу не будем – бить на поражение духу хватит у единиц, чаще мы потом сами же и пожалеем о содеянном и начнем раненную часть лечить-задабривать теми же булками-пивом- чипсами-бдением ночным у монитора и прочая и прочая и бесконечная.

В общем, начнем издалека и потихоньку.

Начнем с простого – с подъема на 10 минут раньше привычного срока (ой, только не надо тут думать, как Вы не высыпаетесь и прочая – ложитесь раньше. Бессонница? Через месяц забудете…). За эти образовавшиеся 10 минут каждое утро начинайте с расслабления. По очереди напрячь все мышцы тела, лежа в кровати и расслабить их. Напрячь, расслабить. Лицо, шею, руки, плечи, живот, грудь, спину, попу, ноги.

Второе – подключить это расслабление и перед сном.

Третье – выпивать утром натощак стакан горячей воды. Горячая воды помогает чистить почки и вообще смывает всякую накопившуюся за ночь гадость. Если пить противно – начните с малого – с глотка. Через два дня пейте уже два глотка, черед 4 – три и так далее, вплоть до стакана. Воды!

Четвертое – контрастный душ. Начинайте потихоньку и аккуратно, с теплой воды на прохладную, постепенно увеличивая температуру одной и понижая другой. Контрастный душ можно делать на все тело, а можно только на некоторые участки. Делается три раза, заканчивается на холодной воде.

Пятое – растирания тела любимого полотенцем.

Шестое – обливания. Начните с прохладной воды, добавляя постепенно, раз в три дня, кружку воды холодной. Не заметите сами, как эта процедура начнет Вам нравится.

Итак, всего шесть пунктов. Когда осилите их все, при даже самом медленном движении на это потребуется всего лишь две недели: что бы начать пить по стакану горячей воды и обливаться холодной водой. За эти две недели Вам понравится время, выделенное самой себе и, Вы удивитесь, как его мало уходит на то, что бы чувствовать себя веселой и бодрой весь день. Секрет тут прост – Вы позволяете себе не отдых от надоевших дел и забот, Вы позволяете себе любить себя и заботиться о себе. Все эти дела, которые я называю для себя «малый утренний комплекс хорошего настроения» занимают суммарно около двадцати пяти минут, включая десятиминутное расслабление. Добавим еще сюда десять минут вечернего расслабления – и в сутки это занимает всего тридцать пять минут. Это бессовестно мало! Для себя родной такой, и такой единственной! Дети вырастут и будут жить отдельно, мужья зачастую приходят и уходят и есть только одна постоянная вещь в это мире у Вас – это Вы сама.

Могу Вас утешить: скоро Вам захочется освоить и большой утренний комплекс хорошего настроение: поплясать утром или поотжиматься с повышенным весельем.

Но. Но! Есть еще одна вещь, которая необходима для хорошего настроения утром и которую надо освоить до перехода к большому комплексу – это прекратить жрать на ночь. Особенное если Вы страдаете хоть каким-то неудобствами в области желудочно-кишечного тракта. Особенно если Вам кажется, что у Вас там какой-то излишний животик – просто перестаньте поглощать на ночь пищу, дайте покоя желудку и всяким печенкам-селезенкам. Изменения не заставят себя ждать. Некоторым достаточно один раз (один, всего лишь один!) не поесть на ночь для достижения ощутимых результатов. Другим же – хватает трех дней.

Ну, хорошо. Освоили Вы этот комплекс. Сияете довольной улыбкой, начали наслаждаться жизнью (хоть эти пресловутые тридцать пять минут в сутки), и тут выясняется, что куда-то нужно ехать (свекровь ли, гости ли). И там Вы себе ну никак не представляете жизнерадостную беготню с ведром для обливаний, расслабление по утру и растирание любимого тела свежим полотенцем. Что делать тогда? Во-первых, взвесит приоритеты. Что важнее – гости и пьянка или хорошее настроение? Если выбор в пользу гостей – не бойтесь, а просто возвращайтесь к привычным процедурам, чуть-чуть отмотав их назад. Добавьте в ведро с холодной водой кружку воды горячей, контрастный душ подключите через день и т.д..

И помните, что Ваше настроение, в общем-то, только в Ваших руках: не позаботитесь сами, не позаботится никто.

Одна моя знакомая, проживающая в городе М, и другая моя знакомая проживающая в городе П, да и родная мама, проживающая в другом городе М  имеют совершенно разную внешность, но, лично для меня, очень похожи особым утренним состояние. Оно вообще популярно в наших краях.

«Утро не может быть добрым» – вот как называется это состояние. Мое личное мнение, что уж если утро не может быть, так и весь день добрым быть не может.
И хорошего в этом днем быть тоже не может: все будет не то и все будет не так и где-то под вечер, когда уже скоро надо будет ложится спать, настроение разыграется.
По-моему, настроение разыгрывается в слабой надежде на то, что хозяйка настроения с утра все –таки найдет нужную ногу, встанет с нее и утро у нее будет добрым. И бодрым.
От нашего настроения зависит наше физическое состояние. От нашего физического состояния зависит наше эмоциональное состояние. Как в том анекдоте про прыщи и замкнутый круг. В общем, с этим настроением и физическим состояние как раз самый что ни на есть замкнутый круг (порой от плохого состояния и правда обрастаем прыщами).
Разорвать его с эмоциональной стороны практически невозможно. Мало кто может щелкнуть пальцами и изменить себе настроение – это реально, конечно, но требует сноровки и тренировки.  Поэтому будем разрывать этот самый круг, пока он не порос прыщами, со стороны физической.
Тело после сна устало, как и мозг. И,  прямо по – ленински, нуждается в перемене деятельности. Но для того, что бы не закончить как Ленин, надо уделять себе и своему телу внимание. И оно начинается с самого утра.
Лирическое отступление: я вот как освоила практику просыпания раньше всех домашних, так теперь у меня этот ранний подъем сбоем не отберешь. Не отдам! Мое время, для меня, любимой! Чего и Вам искренне желаю – найти время только свое, интимное, для себя. Утро подходит идеально – утренние дела еще не навалились, в сад и офис собирать никого пока не надо, школьники тоже дрыхнут.
То, что мы просыпаемся отдохнувшими и бодрыми – миф, придуманный не знаю кем, скорее всего человеком, плотно застрявшем в детстве. Когда все равно куда и когда бежать.
Я просыпаюсь явно со следами того, что тело лежало в одной позе, не шевелилось особо и даже не брыкалось. И после сна мое тело и мой разум нуждаются в отдыхе.
Как показывает опрос знакомых (даже самых занудных и сверхправильных), никто не просыпается (ну, после того, как стукнуло  лет пятнадцать) с ощущением того, что тело отдохнуло. То лапы ломит, то хвост отваливается, то шея затекла.
Если Вы все это чувствуете – могу Вас поздравить. Значит Вы прекрасно чувствуете свое тело, просто не хотите ему помочь и предпочитаете быть жертвой собственного сна и его последствий. И со стоном (чаще внутренним) отрываете члены от ложа и плететесь за кофе.
А теперь давайте так: Вы будете ставить будильник на 10 минут раньше и первое, что будете делать, не вставая еще с кровати, это по очереди напрягать все-все мышцы тела которые Вы знаете. Кстати, в теле человека насчитывается около 600 мышц, так что не обольщайтесь, что это дело быстрое и что Вы все свои мышцы знаете. В общем, за 10 минут, напрягите все основные группы мышц: соберите лицо в кучку и напрягите изо всех сил. Напрягите шею и плечи, максимально сжавшись, руки, живот, спину, ноги – отдельно передние мышцы, отдельно задние. Мышцы голени и мышцы стоп. Вот напрягайте их максимально – максимально, до искр из глаз- а потом медленно и аккуратно полностью расслабляйте. До полного теплого расслабления, до ощущения что Ваши, уставшие за ночь мышцы, теперь лежат в теплой ванне (вместе с Вами, конечно же!)
Напрягли лицо, расслабили лицо и, оставив его в таком расслабленном состоянии, перешли к мышцам шеи.  Напрягли шею максимально – почувствовали все свои мышцы и все свои позвонки, расслабили шею. Поработали с шеей – перешли в рукам, плечам. Спина, живот, ноги Напрягли-расслабили. Схема интуитивно понятна и ясна.
Через неделю Вы будете вставать новым человеком, у которого уже ничего не отваливается и не ломит. Н0 есть один минус: вполне вероятно, что со временем Вам захочется уделять себе еще больше внимания, и за десятиминутным утренним расслаблением потянется сначала двадцатиминутное, а затем и тридцатиминутное. А потом захочется отдельно поработать с утренней улыбкой, с тонусом тела, обливаниями, контрастным душем и, о ужас(!) зарядкой.
Тут такое дело – стоит только начать делать что-то непривычное, как самочувствие сразу улучшится и захочется еще лучше и еще больше дать себе внимания, заботы и любви. Глаз засияет небесной чистотой, плохое настроение будет отступать вместе с прыщами… В общем, Вы и не заметите, как все сразу изменится в лучшую сторону.
Автор: Александра Постышева

Любая работа  – это, прежде всего, вопрос организации. Работа дома – это дважды организация и трижды умение концентрироваться.

- Мама, мама, посмотри, я вымыла посуду! – это последствия того, что Вы решаете не отводить ребенка в садик, а оставляете дома в надежде на то, что Вы сможете плодотворно работать без посторонней помощи. Вы, конечно, сходите на призыв ребенка и посмотрите, что там на кухне. И ликвидируете, так сказать. Последствия. Вернетесь к аналитической записке. Сходите посмотрите на башню из кубиков. Ликвидируете последствия. Вернетесь к аналитической записке. Сходите посмотрите как Ваш ребенок чудесно постирал свои штанишки (единственные чистые почему-то, уличные). Ликвидируете последствия. Вернетесь к аналитической записке. Зазвонит будильник – время прогулки. Потом время обеда. Потом укладывание на дневной сон. Вернетесь, несколько ошалевшая к аналитическое записке… Ну, первые сто дней Вы выдержите, записку напишите ночью (если она одна), вместо сна. Приноровитесь потом спать с ребенком в дневное время. Потом начнете работать на таблетки. Ну, т.е. первые сто дней Вы, конечно, выдержите. А потом уже дадите слабину. К сто десятому дню начнете путать слова и обучитесь коротким и внятным командам: «Сидеть! Тихо! Мама работает! Спать! Потомучтоятаксказала!» Ребенок обогатит свой лексикон матерными выражениями…
Это я к чему все веду? К тому, что если Вы будете работать дома, Вам совершенно точно потребуется фиксированная помощь кого угодно. При этом никого дома (за исключением форс-мажорных обстоятельств) быть не должно. Вы должны располагать хотя бы тремя часами отдельного одинокого свободного времени для работы. Три часа – это минимум. Учтите, что 10 – 15 минут из них уйдут на необходимые ритуалы для включения в рабочий процесс.
Работа дома это самодисциплина. Вы больше не можете придти в офис и сидеть там, раскладывая пасьянс, и получать за это зарплату. Дома Вам действительно придется работать, при чем в довольно сжатые сроки. Больше нет столовки, где можно перекусить  – так что время на готовку автоматом увеличится.
Ваши домашние должны выучить, что Вы работаете дома. И ключевое слово тут не дома, а работаете. Никаких дерганий за рукав в отведенное на работу время. Никаких – «дорогая, давай выпьем кофе». Вы работаете.
Выше я не зря написала, что необходимо минимум три часа. При должно организованном рабочем месте и рабочем процессе Вы за 2,5 – 3 часа будете успевать все то, на что в офисе Вам требовалось 8 часов. Исключение – внезапные долгие телефонные переговоры.
Организация рабочего дня. Один мой знакомый фрилансер-флэшер работает дома. В комнате, закрывающейся на ключ. Он  совершает утреннюю пробежку, моется, завтракает, пьет кофе, переодевается в костюм (уж не знаю зачем, они такие странные, программисты). И идет на работу. Выходит из квартиры, садится в лифт, спускается, выходит из подъезда… Заходит в подъезд, поднимается на лифте, открывает дверь квартиры и комнату, запертую на ключ. Садится и работает до окончания рабочего дня. Ужасно мило. И очень полезно для включения в рабочий процесс. Ему не требуется помыкаться по вконтакту или одноклассникам полтора часа, что бы осознать, что он на рабочем месте. 20 минут и он работает.
Рабочее время должны быть строго определено. И если Вы перед работой хотите сходить на какой-нибудь сайт, прочесть почту и т.д.. – отведите на это строго определенное время.
На рабочем столе не должно быть детских игрушек, Ваших чулок и вчерашней еды. Это рабочее место, здесь Вы работаете (чуть не написала – едите).
Кстати, не жуйте за рабочим местом. Это моментально отразится на Вашей фигуре и на состоянии рабочего места.
Совет по переодеванию – очень действенный. Я еще крашусь. Даже если не собираюсь сегодня вообще выходить из дома. Ребенка в сад (и вообще – все в сад, все в сад), сама привела себя в порядок – собралась на работу. И села работать.
После окончания рабочего дня рабочее место приводится в порядок. Неважно – будете Вы потом еще включать компьютер для просмотра мультиков или фильма – но Вы убираете за собой рабочее место – этот простенький ритуал поможет «уйти с работы» и не нервироваться тем, что кусок Вы не успели. Компьютер выключили – включите, когда он Вам понадобится.
Работе – рабочее время. Не крадите его у семьи. Если работаете вечером – работайте полноценно. Не рвитесь на части – туда и сюда успеть. Ни то (работа), ни другое (общение с семьей) не получится. И все будут недовольны.
Создавайте свои ритуалы, помогающие включиться в работу и выключиться из нее. Иначе Вы просто круглосуточно будете  на работе. И заведите себе будильник. Большой и яркий. Он будет Вас с работы отпускать.
Удачной организации!
Авто: Александра Постышева

Как правило, когда деловая женщина говорит, что работа стала ее вторым домом, то в первую очередь приходят мысли о том, что наверняка это очень интересная работа, которая приносит ей глубокое удовлетворение от выполнения. Еще появляется мысль «уж, наверное, за это много платят» и что-то о том, что таких людей обычно называют «трудоголиками».

Давайте попробуем разобраться, что является истинной причиной того, что женщина превращает работу в высшую ценность, которая становится ей даже дороже родной семьи.

Современный темп жизни и все возрастающие требования определяют необходимость добывать деньги, нанимаясь на работу к «чужому дяде» или зарабатывая частным образом. Понятно, что, женщина, работая за зарплату, вынуждена подчиняться внутренним правилам и режиму работы. Но есть категория женщин, которые, проявляя невиданный энтузиазм в рабочее время, нагружая себя всеми мыслимыми и немыслимыми обязанностями и дополнительными функциями, тем не менее, систематически остаются на работе еще и сверхурочно. У них постоянно возникает необходимость доделывать что-то, разрабатывать какие-то особые проекты, писать отчеты и т.д., и постепенно они начинают проводить на работе больше времени, чем вне нее. Такие женщины с трудом и неохотой отвлекаются от работы, не позволяют себе отдыхать, считая это лишней тратой времени, и по большому счету, не умеют это делать. Зачастую они даже гордятся своей преданностью работе, получая и подтверждение от шефа. А начальству, разумеется, нравятся ответственные и инициативные сотрудницы, которых к тому же не нужно дополнительно мотивировать, они готовы работать даже бесплатно. Эмоционально подпитываясь похвалой, женщина попадает в полную зависимость от такого признания и «поглаживания».

Базовой потребностью человека является любовь и признание. И если эти потребности не реализовываются в семье, то человек будет искать их реализации за стенами дома. Работа предоставляет возможность почувствовать себя востребованным, ощутить свою нужность и получить похвалу и признание за определенные достижения.

Женщина пытается создать на работе ощущения дома, постепенно сливается с ней, и воспринимает коллектив как семью, где она начинает выстраивать аналог семейных отношений. На самом деле, таким образом, происходит бегство от своей настоящей семьи, бегство от необходимости выстраивать отношения в реальной жизни, и бегство от себя и своих проблем.

Возможно, женщина просто не умеет адекватно общаться в других социальных кругах, в отличие от рабочей обстановки, где она чувствует себя «в своей тарелке». Может, успехи на работе становятся компенсацией за неудачно сложившуюся семейную жизнь и для нее проще руководить 20 подчиненными, чем найти взаимопонимание со своими домочадцами. Не чувствуя себя нужной в семье, женщине приятнее ощущать, что на работе она крайне востребована, и если она, не дай Бог, заболеет, или уйдет в отпуск, так без нее никак не обойдутся и все пойдет наперекосяк.

Ситуация становится крайне опасной если женщина начинает работать просто «на износ», нагружая себя непосильными заданиями и неосознанно причиняя себе физический вред, вызывающий различные соматические заболевания. Такое поведение является тщательно замаскированными неосознанными суицидальными тенденциями.

Оптимально когда многие сферы нашей жизни развиваются гармонично и женщина способна разделять понятия работы и дома, не привнося на работу домашние проблемы и не тащить домой кипы недоделанной работы. Реализовывая на работе одни потребности, умения и потенции, в семейной жизни у женщины должна быть возможность проявлять другие свои роли и функции, подтверждающие ее ценность и значимость как супруги, матери и дочери. Каждое мгновение жизни уникально и неповторимо, и кроме работы жизнь предоставляет массу возможностей проявить себя, свои таланты и получить любовь и признание.

Каждая женщина мечтает о ребенке. А еще каждая женщина мечтает о том, чтобы быть успешной во всем. Декретный отпуск – это именно тот период, когда можно и нужно совмещать приятное с полезным. Конечно, чтобы удовлетворить все свои амбиции потребуется помощь бабушек-дедушек или близкой подруги-сестры, и если есть такая возможность – обязательно ею воспользуйтесь.

Чем можно заняться во время отпуска по уходу за ребенком? Можно подрабатывать, не выходя из дома и помогая семейному бюджету, можно читать книги и самосовершенствоваться, можно полностью уйти в воспитание ребенка, но это чревато депрессивным состоянием, которое может быть вызвано событиями, повторяющимися изо дня в день с пугающей постоянностью… А еще, когда ваш малыш немного подрастет и его можно будет оставлять с близкими людьми на пару часиков в день, можно освоить управление автомобилем или, проще говоря, записаться в автошколу, чтобы в последующем получить права.

На что необходимо обратить внимание, выбирая автошколу? Во-первых, расположение заведения и стоимость обучения. Молодой маме стоит задуматься о том, в чем выигрывать: в количестве затраченных средств или во времени? Лучше отдать предпочтение автошколе, расположенной ближе к тому месту, где будет находиться ваш ребенок, пока вы будете на занятиях, даже если комплексная стоимость обучения (теория плюс практика) будет немного выше, чем в автошколе, расположенной в другой части города. К тому же, цены в школах, обучающих вождению, в пределах одного населенного пункта разнятся не на такие уж большие суммы

Во-вторых, заранее познакомиться с автопарком и решить, что для вас важнее: быстро и легко сдать экзамен в ГИБДД или действительно научиться вождению? Как говорится, тяжело в учении – легко в бою, поэтому чем «сложнее» вы выбираете автомобиль, тем проще вам потом будет ездить самостоятельно. Обычно, это советские автомобили, в которых нет гидроусилителя руля, прилично «сожженное» другими учениками сцепление и неудобные сидения. Зато, если вы выберете иномарку или малолитражку при обучении, то, скорее всего, практическую часть экзамена сдадите сразу. Только потом пересаживаться на российский автомобиль или автомобиль без преимуществ, которые были при обучении, будет сложнее.

В-третьих, определитесь с тем, в какое время с вашим ребенком смогут сидеть помощники. Обучение бывает трех видов: утреннее, дневное или вечернее. Урок длится в течение полутора – двух часов по обычной схеме: 2–3 занятия в неделю. Плюс практика вождения, когда азы водительского мастерства, вы будете осваивать непосредственно за рулем автомобиля в сопровождении инструктора. На это будет уходить еще пару часов в день. На практические занятия необходимо записываться. Обычно запись начинается с первого теоретического урока. Почаще наведывайтесь к секретарю или конкретно к руководителю автошколы (в маленьких автошколах это совмещено), чтобы быть в курсе всех последних новостей и иметь возможность выбрать время для практических занятий.

В-четвертых, когда начинается практика, сразу возникает вопрос: учиться ездить по городу или готовиться к экзамену на автодроме? Ответить на этот вопрос можете только вы. Если у вас есть первоначальная подготовка, и вы не бросаете сцепление, к тому же, уверенно чувствуете себя за рулем, то лучше выбрать схему «50 на 50», то есть половину занятий вы ездите по городу, вторую половину – на автодроме, узнавая место, где и как будете сдавать экзамен.

Если в вашем окружении есть человек, который после экзамена сможет помочь вам в практике езды за рулем личного авто, то приступайте сразу к подготовке к экзамену. Опять же, учитесь вождению на автодроме, если садитесь за руль первый раз в жизни. Практику езды по городу потом можно будет повысить на вашем автомобиле, договорившись с инструктором за символическую плату, или после получения прав на специальных курсах повышения квалификации водителей той иди иной категории. Маленький совет по поводу инструктора по вождению: это люди, которые занимаются очень нервной работой, и на них лежит ответственность не только за автомобиль, но и за окружающих людей, включая вас, поэтому к их покрикиваниям, а иногда даже оскорблениям, лучше отнестись спокойно или даже обернуть в шутку. Чтобы перед занятием как-то разбавить обстановку или настроить инструктора на дружелюбный лад, можете рассказать что-нибудь забавное о своем малыше.

В-пятых, экзамены во всех городах нашей страны проходят по одному шаблону: теоретическая часть в ГИБДД (в виде теста на компьютерах), прошедшие этот этап отправляются на автодром для сдачи практической части (с особенностями которой вас обязан познакомить инструктор и, если он этого не делает, смело требуйте у него лично или у руководства автошколы!). Чаще всего на сдачу экзамена, а потом и получение самих прав может уйти целый день, поэтому заранее предупредите человека, который будет ухаживать за вашим ребенком в это время.

Это основные вопросы, на которые женщине, следует обратить внимание, если она решила получить права в декретном отпуске. Главное, уверенность в себе и своих силах, а также мысли о том, сколько мест можно будет посетить со своим малышом на автомобиле, за рулем которого будете сидеть вы!

Как определять, что главное, а что нет и как спокойно относиться к второстепенным делам?

Таймменеджмент – есть наука управления временем. Огромное количество методик и способов планирования дел, контроля качества их выполнения, разные способы поощрения и наказания отклонений от графика доказывают, как много серьезных людей испытывают проблемы с не хваткой времени.

А вот проблему не хватки времени у женщины при ведении домашнего хозяйства, почему то, принято считать нерадивостью, леностью и прочими недостатками характера либо воспитания.

Но ведь страдают от этой проблемы в основном сами женщины – мамы и жены, взвалившие на свои плечи все тяготы быта в надежде, что супруг взвалит на себя тяготы достойного материального обеспечения. Но, как это зачастую бывает, средств одного работающего в растущей семье все равно недостаточно и бывшая домохозяйка вынуждена устраиваться на работу. Вот тут то и подстерегает главный подвох – быт не может обустраиваться сам собой. Тут срочно нужна перестановка приоритетов, перераспределение обязанностей и планирование иного характера – с учетом профессиональной деятельности. Немытые кастрюли, стирка-уборка, детки и пожилые родственники никуда не делись, и все так же требуют внимания, времени и сил. Как же сделать так, чтобы дела важные не забывались, а на мелочь мы не отвлекались?

И снова – техника планирования! Начиная от краткосрочного, заканчивая глобальными планами. А теперь попробуйте сесть и написать план, ну хотя бы на неделю. Что, не получается? Сначала не знаешь с чего начать, а потом – как же остановиться. Будто следующая неделя каким-то волшебным образом или волею президента растянулась втрое!

Просто научитесь разделению всех дел по степени срочности и важности. Кроме того, цели и мечты надо уметь выделять из массы задач и текущих дел.

«Быстро говорится, да долго делается» – скажет кто-то. Но попробуем начать, может у нас таки получится?

Пишем на листе бумаги или в стандартном Word документе списочек всех дел – без разбору, которые только приходят на ум. Тут могут быть и поездки за город, и приготовление супа, и штопка носков наряду с желанием заняться парашютизмом. Затем начинаем играть, сравнивая сначала по реальности и неисполнимости, затем по важности и только потом по срочности. И вот, двигая строчки или вписывая дела и цели в квадраты с обозначениями «Важно – срочно», «Важно – не срочно», «Не важно – срочно» и «Не важно – не срочно» (кстати, это называется матрицей Эйзенхауэра).

К целям и мечтам следует отнести какие-либо достижения в социальной, карьерной, духовной и личной сферах, причем реально достижимыми будут цели, а то, что может и не сбыться, или сбывшись, сломать все предыдущие достижения – мечтой.

Кстати, для вас может быть неожиданным тот факт, что расставленные с таким старанием приоритеты могут и не работать, ибо лоб в лоб столкнуться с целями и приоритетами вашей семьи, коллег по работе, друзей и близких. К примеру, в своих планах вы ставите необходимость срочной установки счетчиков воды, а муж напоминает, что сначала неплохо было бы заменить трубы! Вот так, общение и обсуждения приводят к необходимости «выравнивания приоритетов» относительно целей и задач своего окружения.

Планируя и распределяя таким образом бытовые и рабочие дела, вы сможете, во-первых – не забыть о главном на сегодня, во-вторых – не распыляться на не важные и не срочные задачи, которые не способствуют приближению к более глобальной цели. А еще, попробуйте каждое неприятную или тягостную задачу перекрасить в более оптимистичные тона, советов давать не стану – вы себя знаете лучше.

Автор: Татьяна

Не рискуя стать Колумбом в открытии континента семейного быта, скажу – дети в семье меняют не только отношения между родителями, но и перекраивают на другой лад ежедневное расписание мам и пап. Папы, конечно, страдают в меньшей степени, разве что молодая мама умело сможет интегрировать его в процесс ведения домашнего хозяйства и заботе о любимом чаде. Но где такие папы? АУ!!!

Да и сама мама, зачастую, даже перечитав килограммы книг по материнству и сотни форумов о хитростях семейной жизни, не способна справиться с нехваткой времени.

Постоянно меняющиеся задачи, связанные с потребностями ребенка или детей, могут:

а) привести женщину к глубокой депрессии

б) заставить себя и свою семью жить согласно определенных правил, таких как режим, расписание обязательных дел, распределение обязанностей между членами семьи.

Папа-муж конечно возмутится: он ведь работает на работе и жутко устает, а вы – просто «сидите дома». Первая такая фраза должна стать последней, посредством наиболее приемлемых для вашей семьи мероприятий – скандальчик, обстоятельная беседа, совместный поход к психологу, наем няни или домработницы. Цель – не крупная ссора или развод, а приход к единому мнению. У вас ни в коем случае не должно появиться чувство вины за якобы иждивенчество и несоразмерность степени усталости. Как вариант можно рассмотреть временную смену ролей – вы поработаете, а он повозится с детьми, успевая, при этом, на кухне, в детской, гостиной и ванной поддерживать порядок, выполнять ежедневную рутину. Но это должен быть не один развлекательный день – а хотя бы неделя. Вы вместе хотели семью и детей, а значит – удовлетворение и спокойствие могут быть лишь при взаимной поддержке и помощи, но никак не при взаимных упреках и укорах.

Если со взаимопониманием у вас порядок, но умело организовать себя дома – не получается, посвятите один вечер раздумьям и поиску наиболее рационального режима дня. Список дел, обязательных для выполнения и важных по смыслу, должен не только содержать пункты с названиями, но и сроки исполнения. Для ежедневных дел – поминутная тарификация. Если не успели домыть посуду за 10 минут – оставляете, переходите к другому пункту. А как только появится просвет или же наступит очередной сеанс мытья посуды – вы спокойно домоете все остальное. Так же поступайте с уборкой и приготовлением еды. Рассчитав все операции поминутно, вы одновременно самоорганизуетесь – а это тоже важно и ожидаемо.

Дела, которые нужно выполнять периодически или с пометкой «пора бы уже» нужно занести в органайзер – телефона, ноутбука или памяти своей неугомонной тетушки – не важно. Главное, чтоб вам заранее напомнили о сроках и вы в очередной раз смогли соотнести приоритетность сего занятия.

Да, кстати, совмещение нескольких дел не только вредно, но и полезно. Главное уметь совмещать. Так, ежедневную прогулку можно соотнести по времени с посещением магазина, ЖЭКа или других организаций, куда периодически приходится заглядывать. Длинная очередь – прекрасно, погуляете с малышом это время на улице. Короткая – справитесь быстро, при этом  запишите день недели и месяца, наиболее безлюдный для конторы. В следующий раз можете и не угадать, но обычно посещаемость является предсказуемой.

Если решите выйти в парк или на пляж, займите себя чем-то полезным и интересным. Как бы ни был прекрасен вид или забавен ребенок – вы устанете от безделья быстрее, чем выйдет время прогулки. Читать, вязать, повторять английский или штопать носки – выбирайте сами, но занятие не должно на 100% поглотить ваше внимание, ибо самое послушное дитя весьма проворно и обязательно найдет опасное приключение на свою мягкую попку.

Автор: Татьяна

Очень часто бывает, когда, благодаря неустроенности нашей жизни, все планы летят к чертям, и нет ни какой возможности воздействовать на провидение. Раскапризничался ребенок, отказали в помощи родители, муж принес зарплату меньше, чем ожидалось, а затраты в этом месяце превысили доходы, запилила свекровь, пристает начальник, или, не дай Бог, смерть одного из родственников или измена любимого человека. Да мало ли в нашей жизни ситуаций, готовых выбить нас из накатанной колеи? Судьба? – скажет кто-то… Возможно.

Но, как говорили наши древние предки, каждый человек – кузнец своего счастья. Поэтому, дорогие женщины, мы, именно мы, должны всегда быть готовыми к любым неожиданностям, приятным или нет, происходящим с нами и нашими близкими, а также стараться защитить своих любимых людей, что разделяют наши судьбы, если мы ценим сами себя и наши семьи.

Как это сделать? Как не поддаться непредвиденным жизненным ситуациям, от которых хочется волком выть? Многие женщины ищут успокоения в отвлеченных занятиях: посещения парикмахерских, справедливо полагая, что новый образ поднимет настроение. Некоторые занимаются шопингом, чтобы отвлечься от решения судьбоносных задач. Кто-то уединяется и замыкается в себе. Но все это не приносят успокоения. Или приносят, но ненадолго, ведь все эти действия помогают убежать от проблемы, но не решить ее.

Однако все очень просто – достаточно учитывать возможное появление этих проблем. Наверное, сейчас не стоит говорить о планировании своего бюджета, хотя часто и это бывает выходом для определенных ситуаций. Но не каждый из нас способен жить по средствам – ведь соблазнов так много! И все-таки, банальный совет, не вдаваясь в дебри психологии, стоит прямо сейчас сесть и подумать, отбросив за предел сознания все заботы и проявив максимум эгоизма – а что, собственно, вам нужно, что для вас важнее всего? Ведь бюджет распланировать – просто, не надо быть бухгалтером, чтобы знать, на что и сколько вы тратите. Гораздо сложнее привести себя в порядок в эмоциональном плане.

Только поняв свои первостепенные задачи можно планировать и рассчитывать свою дальнейшую жизнь. Да, конечно, не всегда все идет правильно и соответственно нашим расчетам. Как говорится «хочешь насмешить Господа – расскажи ему о своих планах». И все же мы, мудрые женщины, сообщаясь со всем миром, вертящимся вокруг нас, должны учиться на чужих и своих ошибках, и при этом, не забывать о своих интересах. Например, проанализировав определенную ситуацию, можно заметить ее тенденции и цикличность и, при очередном планировании, учесть все возможные побочные ее ответвления. Но, что никогда не стоит делать, так это прятаться от жизни и ее проблем, когда у вас что-то не получается. И тем более не стоит отказываться от возможной поддержки со стороны близких вам людей. Замыкание в себе – это путь в никуда и выбраться потом бывает очень сложно, если не невозможно. Поэтому, милые женщины, расслабьтесь и соберитесь с мыслями – кто вас любит, кому вы нужны, кто без вас не может обойтись? И что самое главное – что нужно вам? Цепляйтесь за любую мелочь, помогающую вам жить и, выбравшись из «болота уныния» вы поймете, как вы нужны и как прекрасна жизнь! А проблемы? Они подождут!

Автор: Татьяна

Неубранная квартира, немытая посуда, беспорядок на рабочем столе, неоконченные проекты… Столько всего накопилось, а делать ничего не хочется. «Завтра с чего-нибудь начну» — возникает в голове утешительная мысль, но вот наступает завтра и ничего не меняется. Разве, что отсутствие чистых тарелок вызовет необходимость вымыть одну-другую, да ещё начальство может, мягко говоря, напомнить о сроках сдачи работы. Ничего не интересует, ничто не радует… хандра и апатия.

Если описанная ситуация очень похожа на ту, в которой Вы сейчас пребываете — берегитесь, потому что к Вам подкралась и начала Вас завоёвывать коварная и опасная лень. Она обволакивает человека постепенно, маскируясь на первоначальных этапах под затянувшийся отдых, со временем полностью захватывая его в свои удушающие объятия.

Лень настолько могуча, что с легкостью превращает людей, впустивших её к себе по неосторожности, в некое подобие человека — неопрятного, неухоженного «субъекта», бесполезно лежащего на диване среди полной разрухи. Именно лень мешает сбыться всем нашим планам, именно она разрушает наш быт и карьеру. Ведь, согласитесь, что ленивый человек не способен достичь даже самых незначительных результатов, как в семейных отношениях, так и на работе. Лень — это настоящий диагноз, который необходимо суметь вовремя себе поставить и незамедлительно начать «исцеляться».

Распознать в себе лень не так уж и сложно, просто многие предпочитают этого не делать, все глубже погружаясь в её омут. Первым признаком лени можно считать крайне затянувшийся отдых. Нет, конечно, не тот отдых, которого Вы ждали целый год и мечтаете провести на берегу теплого моря в полном бездействии. А тот, который Вы устроили себе в тот момент, когда дел невпроворот, ссылаясь, как правило, на мнимое недомогание.

Ещё одним признаком лени является состояние, когда чего-то хочется, но чего — не понятно. Рядышком, естественно, шагают апатия и хандра. Чувствуете эти симптомы у себя? Немедленно за работу! Только она способна вылечить человека от любой, даже самой хронической лени.

Взгляните на себя со стороны, найдите нужную мотивацию, осмыслите настоящую причину Ваших неудач. Наверняка, Вы уже заметили, что ваш близкий человек, ежедневно наблюдая за происходящим на кухне, да и вообще в квартире, начинает менять к Вам своё отношение, становясь более отчужденным. Неужели из-за нежелания провести двадцать минут за мытьем посуды и потратить полчаса на уборку квартиры, Вы согласны остаться одна? Конечно же нет!

Так же и на работе — пока не поздно задумайтесь о том, долго лишь ваш начальник, какой бы лояльный он ни был, захочет терпеть беспорядок на Вашем рабочем столе и постоянные просьбы об отсрочке выполнения порученных заданий? Вдруг ему уже сегодня все это надоест, и он предложит Вам написать заявление об уходе? А желающих занять Ваше место, наверняка, найдется немало.

Ну, как? Страшат ли Вас подобные перспективы? Скорее всего, ответ положительный. Так стоит ли из-за собственной глупости (а лень только так и можно охарактеризовать) терять все то, что было создано до- и, наверняка, будет создано после?

Соберитесь, сконцентрируйтесь и начинайте беспощадную борьбу с ленью. Помните, что всё в ваших руках!

Автор: Татьяна

Как уже говорилось не единожды – быть хорошей мамой, женой и работающей женщиной – можно! И при этом даже стать предметом гордости для своих близких, примером для подражания подруг и родственниц.

Но, тот, кто заглянет в душу такой супермаме, редко найдет там спокойствие, удовлетворенность и гармонию. Скорее, это будет клубок нервов, спрятанных под умением держаться на людях, в том числе – и в своей собственной семье. Еще бы! У тебя в голове днем и ночью живет масса обязанностей. Дети и муж должны быть накормлены, уроки выучены, квартира убрана, посуда вымыта, белье постирано и выглажено, окна вымыты, родители окружены заботой, вниманием и обеспечены материально и так далее, бесконечно. И самое жуткое – по кругу. Все нужно сделать, всем уделить внимание, самой хорошо выглядеть и на работе быть, а не казаться профессионалом. Попробуй что-то упустить – и привыкшие к идеалу родственники уже делают замечания.

Но давай-ка посмотрим на эту суматоху с глобальных позиций! Жизнь – одна, дел и близких людей – много, что не преуменьшает их важности. Попробуй мысленно исключить себя из этого процесса, и представь, как твоя семья сможет обходиться без тебя?

Страшно? Еще бы! Потому что смогут! А значит, вполне логичным будет потихоньку перекладывать свои заботы и мелкие ежедневные обязанности на домочадцев, близких и родственников. Это есть – делегирование полномочий.

Суть в том, чтобы каждый без труда смог выполнять часть вашей работы, неся при этом ответственность за результат. И не нужно молча страховать или переделывать то, что напортачил ваш делегат. К примеру, мягкая информация о том, что гладить свои вещи и убирать их в шкаф должен муж поддерживается регулярным отсутствием запасных выглаженных вами вещей и постоянно растущим ворохом белья.

Сын не успевает выгуливать собаку или убирать за хомяком в клетке? Пусть убирает лужи у себя в комнате и лицезреет сильнопахнущую клетку со зверьком.

Доченька забывает убрать в комнате или в шкафу, зависая в интернете? Купите вебкамеру – наверняка это добавит опрятности (если верить шуткам) не только комнате, но и самой девочке.

Но для чего нам делегировать свои обязанности? Не для того ведь, чтоб следить за их выполнением! А значит, нужно провести мониторинг высвободившегося времени и направить эти часы (минуты) на пользу себе, своему здоровью или самообразованию.

Но как сломать сложившиеся стереотипы о мужских и женских обязанностях, например, о посильных и непосильных делах для детей, бабушек и дедушек? Начните с обсуждения своего желания и выгоды, которую получит каждый. Только вот нужно быть предельно честной перед собой и близкими, обосновывая потребность в свободном времени. Если хотите курсы макраме или занятия по веб дизайну – не пропускайте ни одного из них, делитесь успехами и новостями. Вот увидите, родные будут рады, а осознание причастности к вашему успеху будет воодушевлять и сближать.

Конечно, мы говорим о семье, в которой приветствуются здоровые теплые отношения. В случае напряженности, зависти, интриг среди родственников трудно говорить о взаимовыручке. Здесь тактикой должна руководить гибкость одновременно с настойчивостью. Вполне подойдет четкий план с перечнем дел для каждого, датами, временем формой контроля. Скажете сурово? Конечно! Но как еще отвоевать собственное пространство и время?

Автор: Татьяна