Архив рубрики «уход за собой»
Правила ухода за лицом. Биоритмы и массажные линии
Любая кожа после 20 лет (а некоторые ситуации я раньше) требует за собой ухода. При чем, дорогие дамы, уход за кожей лица существенно отличается от ухода за кожей пяток. Кожу лица недостаточно смазать первым попавшимся кремом. Ведь это кожа лица. А наше лицо – это показатель того, как мы сами к себе относимся.
Правильный подбор кремов (ночного и дневного), масок (очистительных, увлажняющих, при надобности – тонизирующих), средств для очистки кожи (тоник, пенка, гель) поможет решить практически любую косметологическую задачу, если наносить все эти средства по так называемым массажным линиям лица.
Массажные линии лица – это линии, которые есть на любом типе лица, при любом строении черепа и при любой коже. Это такая же константа, как брови или, например, губы: они есть у всех. Поэтому возможные заявления «у меня другие массажные линии» или «мне от массажа по ним и нанесения по ним средств по уходу только стало хуже» в основе своей содержат явное нарушение техники: или путаница в линиях вокруг глаз, или не разобрались с точками-линиями вокруг крыльев носа… В общем, в случае таких жалоб сходите один раз на профессиональный массаж лица и убедитесь в эффекте.
Итак, массажные линии лица это определенные меридианы и параллели нашего лица и в целом нашего организма. Хорошее состояние кожи всегда поднимает настроение, не так ли? А хорошее настроение – залог хорошего самочувствия.
Обычный уход за кожей, не в форс-мажорных ситуациях, должен включать в себя: очищение, питание, увлажнение, защиту и стимуляцию. Этапы ухода, как и массажные линии, стандартны и индивидуально подбираются лишь виды косметических средств.
Для достижения максимального эффекта необходимо все эти средства использовать в соответствии с определенными биоритмами кожи и наносить по массажным линиям лица.
Лучшее время для умывания или демакияжа с семи до девяти утра. Время для глубокой очистки лица с полудня до часа дня или уже вечером после восьми до десяти. Время для питания кожи с пяти вечера до восьми и уже с десяти до половины одиннадцатого. Если пренебрегать этими правилами, например, наносить питательный ночной крем после половины одиннадцатого, то утром вполне можно проснуться без единой морщинки. От отеков.
Вернемся, однако, к массажным линиям. Любое средство необходимо наносить в соответствии с ними: это заставляет кровь «бегать» шустрее, дает упругость и румянец коже, помогает делать лицо аристократично бледным, а не желтоватым и, кроме этого, помогает оттоку лимфы – что снижает отеки, убирает нежелательные припухлости и складки.
Все процедуры, которые мы проводим на лице, необходимо проводить и в зоне декольте. Традиционно косметологи считают, что декольте заканчивается на четыре пальца выше сосков (кстати, Вы знаете, что у мужчин тоже выделают зону декольте?).
Для того, что бы добиться максимальных результатов от процесса ухода за кожей, необходимо выполнять следующие действия и движения:
- нанесите косметическое средство на середину лба, середину подбородка, на кончик носа, на скулы. Делайте это аккуратными мягкими движениями, просто как бы поставьте «точки» из косметического средства;
- кончиками пальцев распределите косметическое средство по всему лбу в соответствии с массажными линиями, показанными на рисунке. Движения необходимо совершать от середины лба к вискам, поочередно(!) в противоположных направлениях;
- теперь нанесите средство по уходу за глазами сначала под глаза, двигаясь от висков к носу (аккуратно – не замажьте слезный канал), а после этого на область под бровями, тут уже в направлении от носа к вискам;
- следующий пункт – равномерное распределение косметического средства от середины подбородка по нижней челюсти к ушным мочкам;
- далее необходимо разгладить кожу от крыльев носа к вискам, а затем от углов рта к середине уха;
- наконец, нанесите средство на шею справа и слева и равномерно распределите его движениями вверх к подбородку, не касаясь области щитовидной железы;
- на заднюю часть шеи наносить любое средство нужно верху вниз.
Любая кожа после 20 лет (а некоторые ситуации я раньше) требует за собой ухода. При чем, дорогие дамы, уход за кожей лица существенно отличается от ухода за кожей пяток. Кожу лица недостаточно смазать первым попавшимся кремом. Ведь это кожа лица. А наше лицо – это показатель того, как мы сами к себе относимся.
Внутренняя сторона бедра: одна крепкая мышца – масса здоровья
Если из всех мышц женского организма выделить всего одну, самую важную именно для женского здоровья, то это безусловно будет внутренняя мышца бедра. Наверняка, многие даже не догадываются о значении этой мышцы в здоровье женщины.
Все дело в том, что в силу своего расположения внутренняя мышца бедра очень тесно связанная с мышцами промежности. Хорошо натренированные внутренние мышцы бедра могут сделать Вашу жизнь лучше в разном возрасте и тренируя эти мышцы сегодня можно избавить себя от массы негативных и просто неприятных моментов завтра (или послезавтра), а так же спустя годы.
Девушки, с хорошо натренированными внутренними мышцами бедра куда более привлекательны в сексуальном плане. И дело тут не только во внешнем виде. Как правило, на внутренней стороне бедра не бывает целлюлита, а если и бывает то очень уж редко. Речь идет о тактильных ощущениях партнера. Поэтому, если вы не будете тренировать внутреннюю сторону бедра, и Ваш парень уйдет от Вас, знайте, винить кроме себя некого (это, конечно же, шутка).
Да, Вы тоже сможете уйти к другому. Но, какой при этом будет Ваша походка? Девушка, летящей походкой вышедшая из мая, про которую в свое время спел Юрий Антонов сто процентов тренировала внутреннюю мышцу бедра. Красивая походка, легкость движения – все это результат хорошо натренированных внутренних мышц бедра.
Исполнить главное назначение женщины – продолжить род, и при этом не испытывать особого дискомфорта и болезненных ощущений на протяжении всей беременности и непосредственно во время родов, так же могут помочь внутренние мышцы бедра. Пусть начало новой жизни – самое чудесное чудо из всех чудес на земле, ассоциируется у Вас только с приятным. Пусть физической боли и неприятных ощущений будет как можно меньше. Сделайте сами себе этот подарок.
Раньше или позже приходит климакс. Огромный психологический стресс. Все не то и все не так. Но когда, в добавок к прочему начинается недержание мочи?.. Как это вынести? Непонятно. Понятно! Надо лишь иметь хорошо завитые мышцы внутренней стороны бедра, а это не будет допускать описанной неприятности.
Я думаю, дабы избежать этих неприятных явлений, каждая женщина готова сделать очень многое. Однако, спешу Вас успокоить, очень много делать не придется. Талантливым инструктором, кстати, девушкой ведущей занятия в женских группах разных возрастов, был разработан уникальный комплекс упражнений. Всего 15-20 минут 3 раза в неделю и Вы не только подтяните внутреннюю сторону бедра, но и вместе с тем сделаете Вашу жизнь лучше.
Во время выполнения упражнений включите свою любимую музыку, откройте окна, пускай в комнате будет свежий воздух и веселое настроение. Вы и сами не заметите, как станете веселой и свежей (и зеленой если будет очень холодно, поэтому регулируйте температуру воздуха в помещении!).
Начинаем с простого упражнения и хорошего настроения. Даже если последнее отсутствует, то за время выполнения упражнений обязательно появится. Ложимся на пол на спину. Сгибаем ноги в коленях на 90 градусов и поднимаем таким образом, что бы бедра были перпендикулярны полу. После чего выполняем разведение и сведение коленей. Упражнение выполняем не спеша, дышим при этом ровно, моргаем часто. На разведение вдох, на сведение выдох. Делаем три подхода, по восемь выполнений каждое. Можно сводить ноги скрёстно, заводя на верх, поочередно то левую, то правую ногу.
Между подходами мы отдыхаем не более одной минуты. А вот закончив упражнение, можно отдохнуть чуть больше. И вот с новыми силами, мы снова ложимся на пол. На этот раз на левый бок. Левую руку сгибаем в локте и подпираем ей голову. Ладошкой правой руки мы упираемся в пол перед собой для того, что бы в последующем удержать равновесие. Правую ногу мы сгибаем в колене и кладем на левую таким образом что бы она (правая нога) не соприкасалась с полом. После чего не спеша начинаем поднимать левую ногу над полом. Правая нога служит нам дополнительным грузом. Опускать ногу нужно медленно, делать при этом выдох и ни в коем случае не бросать. Соответственно, поднимая ногу, делаем вдох. После чего мы меняем бок и делаем все тоже самое, для другой ноги. Количество подходов и повторений для каждой ноги такое же, как и в первом упражнении.
Для следующего упражнения нам нужен мяч. Хорошо если это будет фитбол. Если же его у Вас нет, вы можете воспользоваться любым прочным мячом и даже небольшим мячиком для большого тенниса. Мяч Вы кладете между ног, если он маленький, то между колен и начинаем его сжимать максимально сильно. Представьте себе, что вы сжимаете голову подруги, которую застукали в постели со своим парнем. Не хотите? Правильно, злится ни к чему. Тем не менее, сдавливать коленями мяч надо максимально сильно. Количество повторений Вы определите для себя сами, это порядка двадцати-тридцати раз. Как и все упражнения, данное выполняем три подхода.
Если вы раздобудете жесткую резинку или жгут к комплексу можно добавить еще одно замечательное упражнение. Один конец резинки мы привязываем к ножке стола или батареи, а второй к ноге, как можно ниже. Становимся от стола на такое расстояние, что бы резинка натянулась, и начинаем отводить ногу в бок наружу. То есть левую ногу надо отводить влево, а правую вправо. Этим упражнением мы заканчиваем наш простой, но очень эффективный комплекс.
Как правило, в молодости, девушкам, которые позаботились о тренировках внутренних мышц бедра, завидуют за их фигуру, отсутствие целлюлита и легкость в походке. Однако, с годами обладательницы этих самых, натренированных мышц, понимая, от какого огромного количества неприятных вещей обезопасились, начинают завидовать сами себе. Пускай каждая женщина будет на их месте!
Александр Цивинский, Александра Постышева
Если из всех мышц женского организма выделить всего одну, самую важную именно для женского здоровья, то это безусловно будет внутренняя мышца бедра. Наверняка, многие даже не догадываются о значении этой мышцы в здоровье женщины.
Гимнастика для шеи на рабочем месте
К сожалению, большинство людей, проводящих большую часть дня за рабочим местом, не осознают важности не только самой работы, но и регулярной гимнастики-разминки для шеи. А ведь что такое гимнастика для шеи? Это приток крови, а значит, и кислорода к самой работающей части нашего тела – голове. Часто вся разминка шеи ограничивается утреней зарядкой. Да и по правде говоря, всем мы знаем, что делать упражнения по утрам привычка принадлежащая кому угодно, но не Вам лично (это шутка!)…
Синдром уставших глаз
Включили, наконец отопление, и Вы вдруг резко перестали высыпаться. Трете сонные глаза, не помогает. Через две недели трете уже на работе, не стесняясь ни окружающих, ни собственного макияжа. По утрам белок отливает краснотой, к вечеру Вам в глаза вообще будто песка насыпали…
Область пристального внимания: шея и декольте
Ни для кого не секрет, что зачастую первое, на что падает мужской взгляд, глядя на женщину не глаза или лицо в целом, а именно зона декольте. Хорошо это или плохо, но это так. Да, можно сказать, что нам не интересны мужчины, которых интересуют наши тела, а не души. Но одно другому не помеха и встречают, как говорится по одежке… Тем более что сохранить или вновь обрести шикарное декольте совсем не сложно. Тут главное это системный подход, ну и конечно же желание. Понимая, ради чего Вы это делаете, все будет даваться легко и радостно.
Восточная гимнастика для глаз
Пару лет назад в России стало модным увлечение диагностикой здоровья по крапинкам на зрачке. Увлечение это быстро прошло, практически не повлияв на наше отношение к себе и не оставив наших головах дополнительную трактовку пословице «Глаза – зеркало Души».